후미 [712533] · MS 2016 (수정됨) · 쪽지

2017-01-06 02:36:30
조회수 4,730

다이어트: 제 방법이 도움이 되었으면 좋겠습니다

게시글 주소: https://video.orbi.kr/00010518564

질문받아요에 있는 내용인데 전 저런글 보통 바로바로 삭제하거든여ㅠ 혹시나 필요하신분은 이글 참고해주세여


1. 식이



아침-빵하나 우유하나 or 김밥 반줄

점심-가정식

저녁-암거나 but 7시 이후에 음료수 물빼고는 섭취 ㄴㄴ

칼로리 높은 음료수도 앵간하면 피하세여ㅠ

그리고 이건 빼먹었던데, 자극적인 음식은 먹으면 먹을수록 더 땡기고 자주 생각나더라구요 많이 생각나더라도 참으시는게 다이어트 지름길입니다



2. 운동

그냥 전 운동 싫어해서 가끔 집에서 스쿼트 30개씩 하다가 안하고 그랬네여 ㅋㅋㅋ 나머지는 그냥 평소에 움직이는대로 움직이는데 귀찮다고 안 움직이는거 안하고 앵간하면 엄청 움직였어여

도합 2시간정도 걸은듯 ㅇㅇ




뭐 성적향상 방법도 적어야하나.... 음...

암튼 도움이 되면 좋겟습니당!

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